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Pixabay / lograstudio. 3. Ejercicio físico. Cualquier práctica deportiva proporciona una mejoría significativa en nuestra salud física y mental. Practicar ejercicio físico de forma regular.. 2. Melisa. También es llamada toronjil. Esta planta ha ido ganando popularidad en los últimos años gracias a sus destacables efectos antiestrés. Calma los nervios y la ansiedad de forma rápida y natural. También se ha mostrado útil para tratar el insomnio. Uno de sus componentes es el flavonoide apigenina. 3.

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A través de técnicas como la meditación, puedes aprender a estar más presente y reducir la ansiedad. 8. Ejercita regularmente: El ejercicio físico libera endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Encuentra una actividad física que te guste y practícala regularmente.. Por eso, más allá de la ayuda profesional que puede ser importante o imprescindible en muchos de esos casos, también es bueno conocer formas naturales de reducir la ansiedad a la que muchas veces conduce la vida cotidiana: mucho trabajo, demasiados compromisos sociales, dificultades económicas, problemas de pareja, etc. A continuación se.