妊娠中にお勧めのお菓子、注意したいお菓子を管理栄養士がアドバイス。妊婦さんのおやつは1日200kcal以下という指針が厚生労働省の「食事バランスガイド」で出されています。妊婦さんの楽しいおやつタイムにするため、工夫したお菓子の食べ方を解説します。. 1.妊娠中のおやつ、食べ方のルール. 1-1.「1日200kcalまで」を目安にする. 1-2.食べる量を決めて、お皿に適量を盛りつける. 1-3.午後3時までに食べる. 1-4.食事の量や回数を減らさない. 1-5.温かい飲み物と一緒にゆっくり食べる. 1-6.よく噛むために、かたい食べ物.
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